1. Sprechen Sie mit sich selbst – so wie Sie es mit Ihrem besten Kollegen tun würden.

Wenn Sie ein ieine schlechte Vorstellung von dir oder deinem Körper denke: Wenn es mein bester Kollege wäre, der mir das sagen würde, was würde ich sagen? 100%ig, dass Sie freundlicher und sanfter zu sich selbst wären, als Sie es sind. 

Nun, das ist alles, es fängt an, bei Ihnen zu sein, eher bei Ihren Kollegen, für die Sie TÖTEN.

2. Onanie und Selbstliebe

Um vor anderen gut zu sein, ist es besser zu wissen, wie man nur gegenüber einem gut ist. Es geht hier nicht darum, sich in den Bergen zu isolieren, sondern darum  ein Date, eine kleine Weile, etwas Zeit alleine und ohne Ablenkungen mit dir.   

Schließlich sind Sie die Person, mit der Sie für den Rest Ihres Lebens die meiste Zeit verbringen werden, also sollten Sie mit ihr besser gut auskommen.

3. Wenn Sie an Ihrem nächsten Level arbeiten, feiern Sie die täglichen Siege

Es spielt keine Rolle, ob es an der Trainingseinheit liegt, die Sie im Fitnessstudio zwischen Brust und Rücken hatten, oder daran, dass Sie 20 Minuten mit einem Eis die Promenade entlang gelaufen sind. Wenn es für Sie bereits ein Sieg ist, FEIERN Sie ihn (auch wenn es mit einem kleinen Siegestanz ist).    

Und der menschliche Kopf reagiert (genau wie der von Hunden) besser auf Belohnungen als auf Bestrafungen.

4. Wenn Sie vergleichen wollen... zerstören

Wenn Sie die Form Ihres Bauchnabels in Nahaufnahme auf der Couch mit den durchgesickerten Fotos von Leben und Körpern in den sozialen Medien vergleichen, ist es leicht, den Anschluss zu verlieren.   

Dass Sie in der Lage sind, sich nicht auf andere zu konzentrieren und nur mit sich selbst zu „konkurrieren“? nach vorne. NEIN? - dann zerstört er: „Ich bin sicher, dieser Typ isst das ganze Jahr über nur Hühnchen“; „Was für ein trauriges Leben du doch haben musst“; „Ich sehe auf allen Fotos nur Unsicherheiten“ … beim Vergleich unmöglicher Realitäten ist es besser, die Version zu wählen, in der man die Nase vorn hat.

5. Tür zu Tür, bei der man sich unsicher fühlt

Bis später, Maricarmen in Umgebungen und Menschen, die mit Energien vibrieren, mit denen man sich nicht ganz identifizieren kann.   

Trolle, Energievampire, emotionale Schwämme, derjenige mit dem Job, der immer kritisiert, derjenige an der Bar, der immer negativ über alles denkt ... sagen Sie nur „Ja“ zu Leuten, die etwas beitragen und Ihnen nach Kaffee und Nachrichten ein Lächeln hinterlassen. Dass das, was Sie um sich herum hören, die Stimmen sind, die Sie durchdringen.

6. Iropea ein Sack

Wenn Sie auf der Suche nach der perfekten Ausrede sind, sich mit der Menge zu messen, die Ihre Farben anmacht (und welche Farben nicht), dann haben Sie sie hier.   

Wenn Sie Zeit damit verbringen, die guten Dinge in anderen zu sehen und laut anzuerkennen, „trainiert“ es Sie, sie genauso leicht in sich selbst zu erkennen, wenn Sie in den Spiegel schauen.

7. Netzwerke – zu Ihren Gunsten

Wir werden dir nicht sagen, du sollst Instagram ausschalten oder aufhören, großartigen Kerlen und Kerlen zu folgen, denn wer frei von Sünde ist ... der soll den ersten Stein werfen.   

Aber Sie können den Algorithmus ein wenig „erzwingen“: wie einen Beitrag mit coolen Phrasen, Berichten voller Humor ... damit Ihr Feed nicht wie eine Collage aus Bordellen aussieht und Sie nach und nach durch Lesen „ Ich werde eine Nachricht empfangen.

8. Erstellen Sie ein Ritual mit maximalem Stolz

Malumas Vitaldent-Lächeln, C. TanganAs Hüfthosen, die unmöglichen Frisuren der Fußballer ... sind kein Zufall. Sie sind das Ergebnis Ihres täglichen Rituals zum Aufladen und Selbstvertrauen.   

Welches ist deines? - Ziehen Sie die Kleidung an, von der Sie bereits wissen, dass sie großartig an Ihnen aussieht, die kleine Hintergrundmusik, die in Ihre Knochen dringt, diese Siwon-Creampies, die Ihre Augen zum Leuchten bringen ... Ihr Ritual zur Stärkung des Selbstvertrauens, angepasst an Ihren Geschmack.

9. Körperpositivität und Körperneutralität

Das Body-Positive-Konzept eignet sich hervorragend, um mit der Vorstellung zu brechen, dass es nur einen Maßstab für einen „schönen“ Körper gibt. Dass alle Körper schön sind und gleichermaßen geliebt werden müssen.  

Dennoch gibt es bereits eine Variante davon. Muss ich wirklich jeden einzelnen Teil meines Körpers zu jeder Zeit lieben?    

Nein, es gibt andere Bewegungen wie die Körperneutralität, die etwas weiter gehen: 

• Du bist nicht nur dein Körper; Du hast mehr Facetten (Familie, Beruf, Leben...).
• Ihr Körper steht Ihnen zur Verfügung und nicht umgekehrt: Er dient dazu, für sich selbst zu sorgen, Spaß zu haben, ...
• Dein Körper…. Das ist es: das Gute, das Schlechte, der Durchschnitt und mit seinen Höhen und Tiefen. Und so ist es auch in Ordnung.
  

10. Tra-tra 💃 gönne dir etwas Besseres

Das muss nicht einmal gesagt werden, aber nur für den Fall ...   

Der obligatorische Schritt zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls besteht darin, beim Nullpunkt der Akzeptanz anzufangen, besser auf sich selbst aufzupassen, besser mit sich selbst umzugehen und sich selbst mit großer Freude zu lieben.    

Denn Selbstliebe kennt keine Abkürzungen oder Trainingsroutinen. Du musst dich selbst bis zum Äußersten lieben: das Gute und das Schlechte, das Hässliche und das Sexy, das Gewöhnliche und das Außergewöhnliche.