1. Parlez-vous… comme vous le feriez avec votre meilleur pote

Lorsqu'une mauvaise idée vous vient à vous ou à votre corps, pensez : si c'était mon meilleur collègue qui me disait cela, que répondrais-je ? 100% que vous seriez plus gentil et hésitant que vous ne l'êtes avec vous-même.

Et bien ça, ça commence à être toi, avec toi, plus comme tu es avec tes collègues pour qui tu tues.

2. Onanisme et faire l'amour avec soi-même

Pour commencer à être bon devant les autres, mieux vaut savoir être bon avec une seule personne. On ne parle pas de s'isoler dans les montagnes, mais de un rendez-vous, un petit moment, un moment seul et sans distractions avec vous.

Après tout, vous êtes la personne avec qui vous allez passer le plus de temps pour le reste de votre vie, alors vous feriez mieux de vous entendre avec elle.

3. Si vous travaillez sur votre prochain niveau, célébrez les victoires au jour le jour

Peu importe si c'est à cause de cette séance que vous vous êtes retrouvé entre la poitrine et le dos dans le gymnase ou pour avoir marché 20 minutes le long de la promenade avec une glace. Si c'est déjà une victoire pour vous, CÉLÉBREZ -LA (même si c'est avec une petite danse de la victoire ).

Et c'est que la tête humaine (tout comme celle des chiens) répond mieux aux récompenses qu'aux punitions.

4. Si vous allez comparer… détruisez

Lorsque vous comparez la forme de votre nombril en très gros plan sur le canapé à des photos de vies et de corps divulguées sur les réseaux sociaux… il est facile de perdre.

Que vous êtes capable de ne pas regarder les autres et de ne "faire concurrence" qu'à vous-même ? avant. Non? - Eh bien, ça détruit : « C'est sûr qu'on ne mange que du poulet toute l'année » ; 'Quelle triste vie tu dois avoir'; "Je ne vois que des insécurités sur toutes les photos"... lorsque vous comparez des réalités impossibles, mieux vaut choisir la version dans laquelle vous gagnez.

5. Porte à la peñita qui vous fait vous sentir en insécurité

A plus tard, Maricarmen aux environnements et aux personnes qui vibrent avec des énergies avec lesquelles vous ne vous connectez pas tout à fait.

Les trolls, les vampires énergétiques, les éponges émotionnelles, celui du boulot qui critique toujours, celui du bar qui pense toujours négatif à tout… ne dites oui qu'aux personnes qui contribuent et vous laissent le sourire après les cafés et les messages. Que ce que vous entendez autour de vous, ce sont les voix qui vous imprègnent.

6. jurer

Si vous cherchiez l'excuse parfaite pour aller manger l'épi du rocher qui rehausse vos couleurs (et quelles couleurs ne le sont pas), la voici.

Lorsque vous investissez du temps à voir et à reconnaître à haute voix les bonnes choses chez les autres... cela vous "entraîne" à les voir avec la même facilité en vous-même lorsque vous vous regardez dans le miroir.

7. Les réseaux - en votre faveur

Nous ne vous dirons pas de désactiver Instagram ou d'arrêter de suivre les mecs et les mecs parce que celui qui est exempt de péché… jette la première pierre.

Pero puedes 'forzar' un poquito el algoritmo: dale like a alguna publicación de frases chulas, de cuentas de puro humor… para que tu feed no parezca un collage de puticlubs y para que poco a poco, a base de leer, vaya calando algún message.

8. Créez un rituel d'entrejambe maximal

Le sourire Vitaldent de Maluma, les pantalons mi-bas de C. TanganA, les coiffures impossibles des footballeurs… ils ne sont pas dus au hasard. Ils sont le résultat de votre rituel quotidien de recharge-confiance.

Qui est le vôtre? - Mets ces vêtements que tu sais déjà te mettre en valeur, cette petite musique de fond qui te prend les os, ces crèmes Siwon qui te font tourner les yeux... ton rituel de mise en confiance adapté à tes goûts.

9. Corps positif et neutralité corporelle

Le body positive est idéal pour rompre avec l'idée qu'il n'y a qu'une seule norme pour un « beau » corps. Que tous les corps sont beaux et qu'il faut les aimer de la même manière.

Même ainsi, il existe déjà une variante de cela. Dois-je vraiment aimer chaque partie de mon corps à tout moment ?

Et bien non, il y a d'autres mouvements comme la neutralité corporelle qui va un peu plus loin :

• Vous n'êtes pas seulement votre corps; vous avez plus de facettes (famille, travail, vie…).
• Votre corps est à votre service et non l'inverse : il sert à prendre soin de vous, à vous faire plaisir,...
• Ton corps…. C'est la période : le bon, le mauvais, le régulier et avec ses hauts et ses bas. Et c'est bien comme ça.
  

10. Trá-trá 💃 mieux se soigner

Cela va sans dire, mais juste au cas où...

L'étape obligatoire pour donner un coup de pouce à votre estime de soi n'est autre que de repartir à zéro de l'acceptation, de mieux prendre soin de vous, de mieux vous soigner et de vous aimer avec grand plaisir.

Parce que l'amour de soi n'a pas de raccourcis ni de routines de gym. Il faut se fâcher contre soi-même : le bon et le mauvais, le laid et le sexy, l'ordinaire et l'extraordinaire.