1. Parla con te stesso... come faresti con il tuo migliore amico

Quando una cattiva idea viene a te o al tuo corpo, pensa: se fosse il mio miglior collega a dirmelo, cosa risponderei? 100% che saresti più gentile ed esitante di quanto lo sei con te stesso.

Bene, inizia ad essere tu, con te, più come lo sei con i tuoi colleghi per i quali UCCIDI.

2. Onanismo e fare l'amore con se stessi

Per iniziare ad essere bravi davanti agli altri, è meglio sapersi comportare bene con una sola persona. Non si tratta di isolarsi in montagna, ma di un appuntamento, un po' di tempo, un momento da solo e senza distrazioni con te.

Dopotutto, sei la persona con cui trascorrerai più tempo per il resto della tua vita, quindi è meglio che tu vada d'accordo con lei.

3. Se stai lavorando al tuo livello successivo, celebra le vittorie quotidiane

Non importa se è per quella seduta che ti sei messo tra petto e schiena in palestra o per aver camminato 20 minuti sul lungomare con un gelato. Se per te è già una vittoria, FESTEGGIALA (anche se è con un piccolo ballo della vittoria ).

Ed è che la testa umana (proprio come quella dei cani) risponde meglio alle ricompense che alle punizioni.

4. Se hai intenzione di confrontare ... distruggi

Quando confronti la forma del tuo ombelico in primissimo piano sul divano con le foto trapelate di vite e corpi sui social media... è facile perdersi.

Che sei capace di non guardare gli altri e di 'competere' solo con te stesso? inoltrare. NO? - Ebbene, distrugge: "Sicuramente quello mangia solo pollo tutto l'anno"; "Che vita triste devi avere"; 'Vedo solo insicurezze in tutte le foto'... quando si confrontano realtà impossibili, meglio scegliere la versione in cui si vince.

5. Porta alla peñita che ti fa sentire insicuro

Ci vediamo più tardi, Maricarmen per ambienti e persone che vibrano di energie con le quali non ti connetti del tutto.

Troll, vampiri energetici, spugne emotive, quello del lavoro che critica sempre, quello del bar che pensa sempre negativo a tutto… dite sì solo a chi contribuisce e vi lascia sorrisi dopo caffè e messaggi. Che quello che senti intorno a te sono le voci che ti stanno permeando.

6. giuro

Se stavi cercando la scusa perfetta per andare a mangiare l'orecchio della roccia che alza i tuoi colori (e quali colori non lo sono), eccola qui.

Quando investi tempo a vedere e riconoscere ad alta voce le cose buone negli altri... ti "allena" a vederle con la stessa facilità in te stesso quando ti guardi allo specchio.

7. Le reti - a tuo favore

Non ti diremo di spegnere Instagram o di smettere di seguire i fusti e fusti perché chi è libero dal peccato... scagli la prima pietra.

Ma puoi "forzare" un po' l'algoritmo: come un post con frasi belle, resoconti di puro umorismo... in modo che il tuo feed non assomigli a un collage di bordelli e che a poco a poco, in base alla lettura, alcuni Messaggio.

8. Crea un rituale di massima strut

Il sorriso Vitaldent di Maluma, i pantaloni al ginocchio di C. TanganA, le acconciature impossibili dei calciatori… non sono casuali. Sono il risultato del tuo rituale quotidiano di ricarica e fiducia.

Qual è il tuo? - Indossa quei vestiti che già sai ti stanno benissimo, quella piccola musica di sottofondo che ti entra nelle ossa, quelle creme Siwon che ti fanno girare gli occhi... il tuo rituale di costruzione della fiducia adattato ai tuoi gusti.

9. Corpo positivo e neutralità del corpo

La positività del corpo è ottima per rompere con l'idea che esista un solo standard per un corpo "bello". Che tutti i corpi sono belli e devi amarli allo stesso modo.

Anche così, c'è già qualche variante di questo. Devo davvero amare ogni singola parte del mio corpo in ogni momento?

Ebbene no, ci sono altri movimenti come la neutralità del corpo che va un po' oltre:

• Non sei solo il tuo corpo; hai più sfaccettature (famiglia, lavoro, vita…).
• Il tuo corpo è al tuo servizio e non viceversa: serve a prendersi cura di sé, a godere,...
• Il tuo corpo…. È il periodo: il buono, il cattivo, il regolare e con i suoi alti e bassi. E va bene così.
  

10. Trá-trá 💃 trattati meglio

Questo va da sé, ma per ogni evenienza...

Il passaggio obbligatorio per dare una spinta alla tua autostima non è altro che iniziare dal punto zero dell'accettazione, prenderti più cura di te stesso, trattarti meglio e amarti con grande piacere.

Perché l'amor proprio non ha scorciatoie o routine in palestra. Devi arrabbiarti con te stesso: il buono e il cattivo, il brutto e il sexy, l'ordinario e lo straordinario.